老车迷周三下午茶
给你温度和暖心
每周三下午，相约西村老车迷
昨天下午，你来了吗?
本期嘉宾
刘成学，老车迷车队队长，多次参与各大型自行车比赛。曾参加2015年塞里木多日赛，3次黄山赛，2015，2016藏地传奇山地多日赛，达古冰川爬坡赛等，有着丰富的单车骑行经验。
每周一个主题，上次话铁三之后大家都意犹未尽。本周我们邀请了刘成学来跟大家交流自行车相关技巧，昨天到场交流的朋友们一定收获颇丰。没来的朋友们，你们就只能靠小编我了！
本次下午茶时光，有长期骑车的车友、也有跑友转向要打铁的朋友以及上期的嘉宾“巴斯”，大家围炉而坐喝茶聊天。
骑车，训练是很重要的一方面，但是更重要的是掌握骑行技巧，才能科学的进行训练，昨天下午茶， 也根据在场的其他朋友的疑问进行了有关掌握心率、踏频以及训练周期等问题的探讨。
Step 1. 心率控制
心率可以称之为科学骑行的基础，在训练的过程中，刘成学表示他心率一般在控制个人心率70%-90%之间。但是根据年龄的不同，心率的标准是不一样的。(心率测算公式：220-年龄=最大心率值)，骑行者应该根据个人训练量配心率带和码表器材进行检测。
Step 2. 踏频
不同的训练和骑行里程，踏频的规律也是不一致的。平路90-110是较好的踏频，爬长坡一般则70-80。根据自身的情况进行专项的训练。
一言不合就上车示范
Step 3. 平时训练
针对平时的骑行训练，一般以3天一个周期，配合热身、公里数和巡航等进行训练，并配合仪器进行监测分析，比如心率带、踏频感应器、功率计等。
Step 4. 骑行服
要选择适合自己尺码并且材料舒适的骑行服，在骑行过程中舒适，速干，透气，保暖，而且风阻小，一款好的骑行服对于骑行者来说可以是一件穿在身上的空调；
骑行裤裆部的硅胶垫保护男性重要部位，缓解长时间骑行而造成前列腺部位压迫；
骑行服相关知识戳：骑行裤下面有什么？
现场展示，有什么不清楚的实物讲解！
交流过程中，大家也在彼此分享骑行或者比赛中的趣事。那些摔伤依然坚持比赛的时候，那种阴雨天被甩了一身链条油和泥水的时候，听他们讲起来这些故事的时候我们大家笑了，但是在坚持自行车这项运动中的喜怒哀乐也是参与之后才能体会的到。
“巴斯”是有名的铁人，也是我们上期的下午茶嘉宾。本周他也专程来到了老车迷和大家一起交流分享自行车训练技巧。
对于喜欢自行车的朋友们来讲，这种机会是很好的机会，由于时间原因，我们很多朋友遗憾无法来到老车迷和大家交流。周三下午茶我们一直会持续，来年我们再约咯！
